Хікі 4.13
Сьогодні ми поговоримо про професійному калькуляторі калорій Хікі. Він був розроблений спільно з професійними дієтологами. Функціонал програми націлений на досягнення ідеальної фігури без шкоди для здоров'я, шляхом підбору правильного харчування і фізичних вправ. Давайте приступимо до огляду.
зміст
- Створення персонального профілю
- Збереження всіх прийомів їжі
- Складання загальної статистики раціону
- створення рецепта
- Вибір виду фізичної активності
- Складання списку виконаних тренувань
- Заміри обсягів тіла
- Реєстрація медичних та інших свідчень
- переваги
- недоліки
- Завантажити Хікі безкоштовно
- Питання та відповіді
Створення персонального профілю
Під час першого запуску створюється профіль, що буде вкрай корисно, якщо роботу в програмі збирається здійснювати кілька користувачів. Назвіть профіль, вкажіть місце збереження та позначте деякі настройки, наприклад, дає змогу виконувати одночасно з Windows.
Більш детальна інформація заповнюється вже після входу в Хікі. Зробити це потрібно обов'язково, якщо хочете стежити за змінами свого тіла по ходу виконання фізичних вправ або правильного харчування. Виберіть мета використання програми, вкажіть норму калорій і води, заповніть особисті дані і приступайте до роботи.
Збереження всіх прийомів їжі
Щоб калорії завжди враховувалися і велася постійна статистика, потрібно записувати кожен прийом їжі в таблицю. Куди простіше це здійснити завдяки вбудованим продуктам харчування і страв, в яких вже виведено кількість білків, жирів і вуглеводів. Вони розподілені по папках, а чисельність страв підійде практично будь-якому користувачеві, але до цього ми ще повернемося.
Кожен прийом їжі відображається окремо в таблиці, після чого виводиться загальна кількість речовин, які споживаються за день. Крім цього вказується рівень збалансованості, а зверху відображається графік. Якщо необхідно, користувач може додати коментар до кожного рядка в таблиці.
Складання загальної статистики раціону
Здебільшого створення записів, які були наведені вище, необхідно для складання статистики. Тут налаштовується інформація про споживаних речовини за будь-який період часу, а також вираховується їх середня кількість в грамах і співвідношення у відсотках.
створення рецепта
Оскільки просто нереально вмістити всі страви в програму, розробники запропонували користувачам самим їх створювати. Здійснюється це у відповідному меню. Вам просто потрібно вибрати весь перелік продуктів, що входять в рецепт, і позначити їх число. Крім цього можна додати і вартість кожного інгредієнта. Далі Хікі сама зробить підрахунок різних показників, а блюдо буде збережено і доступно для подальшого використання.
Вибір виду фізичної активності
Крім вживання їжі потрібно займатися фізичними вправами і вести активний спосіб життя, щоб бути здоровим. Людина набирає калорії і спалює їх, а кількість спалених допоможе визначити цю функцію. Виберіть вид діяльності з таблиці і вкажіть час виконання, після чого відбувається перерахунок набраних калорій, грунтуючись на складеному раціоні. Враховується даний процес і при підрахунку статистики.
Складання списку виконаних тренувань
Щоденні вправи записуються в цю таблицю. Така процедура допоможе не забути проведені заняття і стане в нагоді для підведення статистики. Є вбудовані вправи, їх досить для більшості користувачів, а додавання в список здійснюється так само, як і в таблицях, які описувалися вище. Додатково вказується число підходів, позначається час тренування і додаються коментарі.
Заміри обсягів тіла
Крім статистики поглинання і спалювання калорій є і облік фізичних характеристик. Стосується це вимірів областей тіла. Докладну інструкцію по вимірах ви можете знайти в цьому ж вікні, вона відображається на різних мовах. Така функція стане в нагоді, щоб стежити за змінами в обсягах різних частин тіла. Крім того, варто звернути увагу на додавання фотографій, що допоможе візуально оцінити зміни.
Реєстрація медичних та інших свідчень
Багато приймають вітаміни, ліки або щодня стежать за артеріальним тиском. У вікні «Свідчення» створюються нагадування про кожну дію, пов'язаних з медичними показаннями, це допоможе ні про що не забути і вчасно приймати препарати.
переваги
- Величезна кількість інструментів і функцій;
- Присутній російську мову;
- Щоденні нагадування;
- Постійно ведеться статистика.
недоліки
- Програма поширюється безкоштовно, однак для отримання деяких інструментів потрібно купити ключ.
Хікі, безсумнівно, один з кращих представників подібного софта. З його допомогою ви зможете стежити за станом свого здоров'я, змінами під час фізичних вправ і багато чим іншим. Підійде програма, як любителям правильного харчування, так і спортсменам з щоденними тренуваннями.